Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		75g	44kcal	6.8g	3.8g	0.2g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		75g	6.8kcal	0g	1.7g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		75g	30kcal	0.5g	5.4g	0.4g	2.6g
Ruislese		3.4g	9kcal	0.5g	0.9g	0.1g	1.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		23g	19kcal	0.2g	4.1g	0.1g	0.4g
	Annoskoko tuplana	502g	217kcal	16g	31.8g	1.6g	8.6g
	Valittu annoskoko	251g	109kcal	8g	15.9g	0.8g	4.3g
	Annoskoko puolitettuna	126g	54kcal	4g	8g	0.4g	2.2g
	Arvot/100g	100g	43kcal	3.2g	6.3g	0.3g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu