Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 338g | 1149kcal | 67.6g | 0g | 98g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 68g | 401kcal | 15.5g | 8.5g | 33.4g | 4.1g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 68g | 366kcal | 16.6g | 12g | 31g | 2.6g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 383g | 48kcal | 4.3g | 3.8g | 0.8g | 3.8g | |
| Tomaatti | 450g | 103kcal | 2.5g | 15.5g | 1.4g | 6.3g | |
| Kurkku | 225g | 25kcal | 1.3g | 3.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 225g | 74kcal | 9g | 5.9g | 1.6g | 3.4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 270g | 536kcal | 7.1g | 2.1g | 52.4g | 18.1g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 484g | 1241kcal | 88.6g | 22.8g | 88.9g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5022g | 7882kcal | 425g | 147.6g | 615.4g | 83g | |
| Valittu annoskoko | 2511g | 3941kcal | 212.5g | 73.8g | 307.7g | 41.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1256g | 1971kcal | 106.3g | 36.9g | 153.9g | 20.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu