Ratatualle
Paista kevyesti öljyssä porkkanat ja sipulit lisää vesi ja vihannes lientä anna hautua 20 min. paista loput raaka-aineet mausta mustapippurilla timjamilla ja oregaanolla lisää tl hunajaa ja paseerattu tomaatti jatka hauduttamista 10 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2795 grammaa
Aipi1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1073g | 301kcal | 6.4g | 63.9g | 2.1g | 26.8g | |
| Vesi | 358g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 72g | 236kcal | 0.4g | 57.8g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl | 89g | 794kcal | 0g | 0g | 89.4g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 1789g | 537kcal | 17.9g | 107.3g | 3.6g | 17.9g | |
| Nauris | 716g | 196kcal | 7.2g | 30.1g | 2.1g | 13.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 1252g | 439kcal | 57.9g | 24.4g | 3.8g | 31.3g | |
| Paprika, punainen | 1073g | 276kcal | 9.7g | 49.4g | 4.3g | 21.5g | |
| Sipuli | 2147g | 649kcal | 26.8g | 103g | 4.3g | 36.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1431g | 258kcal | 8g | 35.8g | 5.7g | 10g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 7373kcal | 268.6g | 943.4g | 230.6g | 315.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 3687kcal | 134.3g | 471.7g | 115.3g | 157.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1843kcal | 67.2g | 235.9g | 57.7g | 78.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 1.3g | 4.7g | 1.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu