Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		7.9g	27kcal	1.1g	4.4g	0.5g	0.9g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		21g	76kcal	2.7g	14.7g	0.4g	0.8g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		5.3g	16kcal	0.5g	3.2g	0.1g	0.8g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.9g	1.2kcal	0.1g	0.1g	0g	0.4g
Leivinjauhe		0.9g	1.5kcal	0g	0.3g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		35g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		2.5g	8.8kcal	0.9g	1.3g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		7.7g	70kcal	0g	0g	7.7g	0g
Lohifilee		83g	162kcal	15.5g	0g	11.2g	0g
Suola, annos 3g		0.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.2g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tilli, tuore		0.7g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		15g	4.1kcal	0.2g	0.7g	0g	0.3g
Kananmuna kuoreton		18g	25kcal	2.2g	0.1g	1.8g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		35g	12kcal	1.2g	1.7g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		18g	3.6kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	504g	814kcal	49g	54.8g	43.6g	6.8g
	Valittu annoskoko	252g	407kcal	24.5g	27.4g	21.8g	3.4g
	Annoskoko puolitettuna	126g	204kcal	12.3g	13.7g	10.9g	1.7g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.7g	10.9g	8.6g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu