Omenaiset mantelileipäset

2 kananmunaa
1 dl talouspiimää 2.5%

1 dl mantelijauhe vaalea
1 dl mantelijauho luomu kuitupitoinen
½ dl herajauhe (kukkura mitta 20g)
1 rkl emmervehnäjauho
1 rkl pellavansiemen
1 rkl seesaminsiemen kuorittu
1 rkl Fibrex
1 rkl Pofiber
2 tl leivinjauhe

180 g juustoraaste Oltermanni täytel.

1 omena raastettu kuorineen

Vatkaa munat ja piimä sekaisin, lisää keskenään sekoitetut kuivat aineet (jauheet ja siemenet), sekoita, lisää lopuksi omena- ja juustoraaste.

Anna jauheiden turvota uuninlämpiämisen aika.

Jaa lusikalla leivinpaperille 9 kakkaraksi.

225 °C n. 15 min

Makrot / kpl (n. 70 g)
P 12 g
H 4 g
R 13 g
K 3.1g

Vehnäjauhon voi jättää pois ja näppituntumalla lisätä jottain muuta noista muista aineksista.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa

Qluu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 40g58kcal5.1g0.1g4.1g0g
Piimä AB Acidophilus Valio39g21kcal1.2g1.8g1g0g
Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g70g280kcal16.1g0g23.1g0g
Omena, kotimainen, keskiarvo, kuorineen 37g13kcal0.1g2.6g0g0.7g
Proteiinijauhe (whey max 100) (Finnmax), annos 30g7.8g30kcal5.7g0.7g0.5g0g
Durum vetemjöl (Kungsörnen)4.7g16kcal0.6g3.2g0.1g0.1g
Suomalaisia luomu pellavansiemeniä (Sini-pellava), annos 10g4.3g23kcal0.7g1.5g1.6g1.2g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)3.9g23kcal1g0.4g2.1g0.5g
Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g19g117kcal4.1g1.3g10.5g0g
Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g19g55kcal7.1g1.4g2.3g5.7g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale2.3g1.4kcal0.2g0.1g0g1.7g
Pofiber, perunakuitujauhe, Semper, 5g1.6g1.2kcal0.1g0.2g0g1.1g
Leivinjauhe 2.3g4.1kcal0.1g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana504g1283kcal84.2g28.4g90.6g22g
Valittu annoskoko252g642kcal42.1g14.2g45.3g11g
Annoskoko puolitettuna126g321kcal21.1g7.1g22.7g5.5g
Arvot/100g100g255kcal16.7g5.6g18g4.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=259111