Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		55g	38kcal	6.6g	2.2g	0.3g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		44g	26kcal	0.4g	2.3g	1.8g	0.1g
Kananmuna kuoreton		36g	52kcal	4.5g	0.1g	3.7g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		20g	68kcal	1.5g	14.4g	0.5g	0.7g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		6.6g	12kcal	1.3g	0.3g	0.7g	3.9g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		1.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0.9g
Leivinjauhe		2.2g	3.8kcal	0.1g	0.8g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		61g	68kcal	14.1g	0g	0.6g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		11g	3kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		15g	23kcal	3.5g	0.4g	0.8g	0g
	Annoskoko tuplana	504g	588kcal	64.2g	42g	16.8g	11.6g
	Valittu annoskoko	252g	294kcal	32.1g	21g	8.4g	5.8g
	Annoskoko puolitettuna	126g	147kcal	16.1g	10.5g	4.2g	2.9g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.7g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu