Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 94g | 97kcal | 21.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 19g | 64kcal | 0.4g | 0.6g | 6.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 24g | 4.9kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku | 23g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 32g | 9kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Ruukkusalaatti | 19g | 1.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 28g | 84kcal | 4.2g | 0.3g | 7.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 504g | 578kcal | 54.2g | 8.4g | 36.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 252g | 289kcal | 27.1g | 4.2g | 18.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 126g | 145kcal | 13.6g | 2.1g | 9.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.7g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu