Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		112g	51kcal	3.6g	5.4g	1.7g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		23g	77kcal	3.1g	12.6g	1.5g	2.5g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		3.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		3.7g	11kcal	0g	2.8g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		9g	83kcal	0g	0g	9.2g	0g
Sipulirouhe Eldorado		1.9g	11kcal	0.2g	0.7g	0.9g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		3.7g	21kcal	0.9g	0.7g	1.9g	0.2g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		2.6g	8.5kcal	0.8g	0.2g	0.5g	0.8g
Ruisjauho kokojyväjauho		11g	32kcal	0.9g	5.8g	0.2g	1.5g
Vehnäjauho puolikarkea		67g	228kcal	6.8g	46.6g	0.8g	2.3g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		16g	54kcal	2.2g	10.2g	0.5g	0.9g
	Annoskoko tuplana	505g	1155kcal	37g	170g	34.4g	16.4g
	Valittu annoskoko	252g	578kcal	18.5g	85g	17.2g	8.2g
	Annoskoko puolitettuna	126g	289kcal	9.3g	42.5g	8.6g	4.1g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.7g	6.8g	3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu