Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 125g | 211kcal | 24.5g | 1.5g | 11.9g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 15g | 34kcal | 2.4g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 13g | 1.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 34g | 14kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.5g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 25g | 26kcal | 0.9g | 4.5g | 0.3g | 0.7g | |
| Katkarapu, rainbow | 23g | 23kcal | 5.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 19g | 65kcal | 1.3g | 13.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 505g | 746kcal | 69.8g | 44.4g | 31.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 253g | 373kcal | 34.9g | 22.2g | 15.7g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 126g | 187kcal | 17.5g | 11.1g | 7.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu