Aamiainen
Aseta kippoon mysli, kaurahiutaleet ja hunaja.
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
Kaada päälle jogurtti.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa
Lupus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luomumysli, rapea ja hunajainen (Sysmän luomuherkut oy), annos 30g | 44g | 149kcal | 4.2g | 25.4g | 3.4g | 4.4g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 13g | 46kcal | 1.8g | 6.9g | 1g | 1.4g | |
| Hunaja | 8.8g | 29kcal | 0g | 7.1g | 0g | 0g | |
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 188g | 75kcal | 8.8g | 8.8g | 0.2g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 505g | 598kcal | 29.6g | 96.4g | 9.2g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 253g | 299kcal | 14.8g | 48.2g | 4.6g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 126g | 150kcal | 7.4g | 24.1g | 2.3g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 5.9g | 19.1g | 1.8g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu