Kanavuoka
1. ruskista rintapalat kevyesti pannulla
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafile paistettu | 105g | 170kcal | 29.2g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 44g | 8.8kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Kesäkurpitsa | 44g | 7.4kcal | 0.2g | 1.1g | 0.3g | 0.3g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 2.2g | 5.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Ranskankerma Valio | 44g | 123kcal | 1.1g | 1.5g | 12.3g | 0g | |
| Sinappi | 3.5g | 4.6kcal | 0.2g | 0.5g | 0.2g | 0.1g | |
| Parmesanjuusto (Fiorucci), annos 10g | 11g | 42kcal | 3.6g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 506g | 724kcal | 69.8g | 10.2g | 44.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 253g | 362kcal | 34.9g | 5.1g | 22.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 181kcal | 17.5g | 2.6g | 11.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 13.8g | 2g | 8.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu