Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 420g | 462kcal | 105g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 600g | 390kcal | 78g | 12g | 1.8g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 1500g | 195kcal | 10.5g | 31.5g | 3g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 2094kcal | 387g | 87g | 18g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 1047kcal | 193.5g | 43.5g | 9g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 524kcal | 96.8g | 21.8g | 4.5g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu