Tiinan iltapirtelö (+kuitu)
80 g banaania
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
80 g mansikoita/mustikoita
1 dl rasvatonta maitoa
50 g rahkaa
2 kukkura tl Linum plus kuitujauhetta
(intiaanisokeria)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Tiinar64
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 910g | 792kcal | 9.6g | 166.5g | 3.6g | 16.4g | |
| Mansikka | 560g | 261kcal | 2.8g | 47g | 1.1g | 10.6g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 700g | 186kcal | 23.1g | 21.7g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton laktoositon (Valio), annos 500g | 350g | 210kcal | 35g | 15.1g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 2898kcal | 141g | 500.6g | 11.6g | 54g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 1449kcal | 70.5g | 250.3g | 5.8g | 27g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 724kcal | 35.3g | 125.2g | 2.9g | 13.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu