Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 600g | 66kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 600g | 122kcal | 3.6g | 22.8g | 1.8g | 8.4g | |
| Herne | 300g | 207kcal | 15.2g | 28.1g | 1.2g | 9.3g | |
| Valkuainen (100g) | 390g | 164kcal | 38.2g | 5.8g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 480g | 501kcal | 107.7g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 150g | 41kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 2200kcal | 340g | 144.6g | 23g | 48.8g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 1100kcal | 170g | 72.3g | 11.5g | 24.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 550kcal | 85g | 36.2g | 5.8g | 12.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.9g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu