Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 839g | 233kcal | 10g | 34.1g | 1.7g | 17.6g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 336g | 67kcal | 2g | 12.8g | 1g | 4.7g | |
| Kurkku, tuore | 280g | 28kcal | 1.7g | 4.7g | 0.3g | 2g | |
| Päärynä kuorittu | 783g | 339kcal | 2.4g | 62.6g | 0.8g | 30.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 280g | 224kcal | 36.4g | 5.6g | 5.6g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5040g | 1843kcal | 105g | 239.6g | 25.6g | 109.6g | |
| Valittu annoskoko | 2520g | 921kcal | 52.5g | 119.8g | 12.8g | 54.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1260g | 461kcal | 26.3g | 59.9g | 6.4g | 27.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu