Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		500g	203kcal	2.5g	37g	3g	9.5g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		500g	200kcal	22.5g	27.5g	0.5g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		625g	350kcal	53.1g	31.3g	1.3g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		300g	252kcal	3.3g	54.9g	1.2g	5.4g
Hunaja		50g	165kcal	0.3g	40.4g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		50g	70kcal	7g	7g	1.7g	24g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		500g	165kcal	16.5g	24.5g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	5050g	2809kcal	210.4g	445.2g	15.4g	77.8g
	Valittu annoskoko	2525g	1405kcal	105.2g	222.6g	7.7g	38.9g
	Annoskoko puolitettuna	1263g	702kcal	52.6g	111.3g	3.9g	19.5g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	8.8g	0.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu