Katkaraputsatsiki ja leipäkolmiot

Kopio: Siirry sivulle!

1. Sulata katkaravut jääkaapissa tai huoneenlämmössä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta katkaravut hyvin.

2. Raasta kuorittu omena ja kurkku karkeaksi raasteeksi.

Pane kurkku valumaan siivilään.

Purista ylimääräinen neste pois.

Hienonna puolikas punasipulia, valkosipulinkynnet ja tilli. 3. Sekoita ruokajogurtin joukkoon sitruunanmehu, hunaja, suola, mustapippuri, puna- ja valkosipuli.

Lisää katkaravut, omena- ja kurkkuraaste sekä hienonnettu tilli.

Anna maustua kylmässä hetken aikaa ennen tarjoamista.

4. Paahda paahtoleivät rapeiksi ja leikkaa kolmioiksi.

Tarjoa katkaraputsatsikin kanssa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa

Jjarvi76
AineksetMääräEnergiaPHRK
Katkarapu pienet (pirkka)412g272kcal61.8g0g2.9g0g
Omena, keskikokoinen 200g458g156kcal0.9g32.5g1.4g8.2g
Kurkku, tuore229g23kcal1.4g3.9g0.2g1.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g229g62kcal3g11g0.5g3.9g
Valkosipuli 24g26kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Tilli, tuore 115g34kcal4.2g1g0.9g2.4g
Ruokajogurtti Valio458g412kcal20.6g22.9g27.5g0g
Sitruunamehu, laimentamaton69g14kcal0.2g1.1g0g0.1g
Hunaja 46g151kcal0.2g37g0g0g
Suola, annos 3g5.7g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 2.3g6.4kcal0.2g0.9g0.1g0.6g
Paahtoleipä, monivilja 481g1213kcal36.7g210.2g19.4g19.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5056g4740kcal262.2g648.8g106g74.4g
Valittu annoskoko2528g2370kcal131.1g324.4g53g37.2g
Annoskoko puolitettuna1264g1185kcal65.6g162.2g26.5g18.6g
Arvot/100g100g94kcal5.2g12.8g2.1g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108358