Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 113g | 98kcal | 1.2g | 20.6g | 0.4g | 2g | |
| Kaurajauho | 34g | 126kcal | 4.9g | 19.2g | 2.5g | 3.4g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 5.6g | 3.1kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 5.6g | |
| Valkuainen (100g) | 101g | 43kcal | 9.9g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 506g | 540kcal | 32.6g | 83g | 6.2g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 253g | 270kcal | 16.3g | 41.5g | 3.1g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 135kcal | 8.2g | 20.8g | 1.6g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.4g | 16.4g | 1.2g | 4.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu