Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 94g | 32kcal | 2.9g | 4.7g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 94g | 31kcal | 3.1g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 7.5g | 28kcal | 2.3g | 4.4g | 0.2g | 0.2g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 1.9g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Puolukka | 56g | 22kcal | 0.2g | 3.8g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 507g | 229kcal | 17g | 35.4g | 1.2g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 254g | 115kcal | 8.5g | 17.7g | 0.6g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 57kcal | 4.3g | 8.9g | 0.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu