Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 40g | 40kcal | 1g | 0.2g | 3.9g | 0.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 57g | 10kcal | 0.3g | 1.4g | 0.2g | 0.4g | |
| Paprika vihreä | 38g | 8kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Purjosipuli | 41g | 9kcal | 0.7g | 1g | 0.1g | 0.9g | |
| Feta Patros 200 g | 63g | 149kcal | 10g | 0.4g | 11.9g | 0g | |
| Oliiviöljy | 16g | 138kcal | 0g | 0g | 15.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 507g | 710kcal | 24.8g | 7.8g | 63.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 254g | 355kcal | 12.4g | 3.9g | 31.8g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 178kcal | 6.2g | 2g | 15.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.5g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu