Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 451g | 59kcal | 5.1g | 4.4g | 0.9g | 5.4g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 301g | 60kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 18g | |
| Sipuli (kuorittu) | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.7g | 0.4g | 3.1g | |
| Kurkku | 301g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 556g | 1057kcal | 139.1g | 0g | 55.6g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 412g | 247kcal | 1.6g | 61.8g | 0.4g | 5.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 331g | 472kcal | 41.3g | 1g | 33.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5064g | 3953kcal | 385.8g | 183g | 184.8g | 68.8g | |
| Valittu annoskoko | 2532g | 1976kcal | 192.9g | 91.5g | 92.4g | 34.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1266g | 988kcal | 96.5g | 45.8g | 46.2g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu