Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 96g | 346kcal | 7.8g | 75.5g | 0.5g | 1.6g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 52g | 68kcal | 5.2g | 1.6g | 4.7g | 0.3g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 52g | 62kcal | 6.2g | 1g | 3.6g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 52g | 52kcal | 3.6g | 1.6g | 3.6g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 2.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 509g | 1056kcal | 45.6g | 159.4g | 24.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 254g | 528kcal | 22.8g | 79.7g | 12.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 264kcal | 11.4g | 39.9g | 6.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.3g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu