Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 55g | 31kcal | 4.6g | 2.7g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 22g | 31kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 4.4g | 20kcal | 2g | 0.9g | 0.7g | 0.5g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 2.2g | 7kcal | 0.6g | 0.2g | 0.4g | 0.7g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 2.2g | 11kcal | 0.1g | 1.2g | 0.5g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 4.4g | 17kcal | 3.8g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 5.5g | 11kcal | 0.1g | 0.1g | 1.1g | 0.2g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 11g | 30kcal | 3.1g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 22g | 24kcal | 3.9g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 28g | 20kcal | 0.1g | 4.4g | 0g | 0.1g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 77g | 98kcal | 11.4g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 22g | 62kcal | 6.8g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 510g | 721kcal | 78.4g | 20g | 36.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 360kcal | 39.2g | 10g | 18.4g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 180kcal | 19.6g | 5g | 9.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 15.4g | 3.9g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu