Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 50g | 175kcal | 3.8g | 37.5g | 1.1g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 28g | 90kcal | 3.4g | 0.1g | 8.4g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 11g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 94g | 150kcal | 14.1g | 2.3g | 9.4g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 63g | 43kcal | 2.5g | 6.9g | 0.5g | 1.9g | |
| Rypsiöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Soijakastike | 5g | 3kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 509g | 1005kcal | 48.4g | 95.6g | 47.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 503kcal | 24.2g | 47.8g | 23.8g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 127g | 251kcal | 12.1g | 23.9g | 11.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu