Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 225g | 23kcal | 2.5g | 1.8g | 0.5g | 2.3g | |
| Kurkku, tuore | 451g | 45kcal | 2.7g | 7.6g | 0.5g | 3.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 564g | 114kcal | 3.4g | 21.4g | 1.7g | 7.9g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 225g | 162kcal | 5.6g | 37.9g | 0.2g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 811g | 1608kcal | 21.3g | 6.2g | 157.4g | 54.4g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 135g | 308kcal | 6.8g | 23.7g | 19g | 7.8g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 135g | 1217kcal | 0g | 0g | 135.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5094g | 6954kcal | 84.6g | 197.2g | 629g | 151.2g | |
| Valittu annoskoko | 2547g | 3477kcal | 42.3g | 98.6g | 314.5g | 75.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1274g | 1739kcal | 21.2g | 49.3g | 157.3g | 37.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu