VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 316g | 177kcal | 26.9g | 15.8g | 0.6g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 70g | 7kcal | 1.1g | 0g | 0.4g | 59.7g | |
| Leivinjauhe | 70g | 124kcal | 3.7g | 26.6g | 0g | 0.4g | |
| Seesaminsiemen | 211g | 1187kcal | 56.7g | 23.2g | 101.6g | 18.1g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 703g | 4217kcal | 147.6g | 46.4g | 379.6g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 351g | 1406kcal | 137.1g | 56.2g | 70.3g | 42.2g | |
| Ruislese | 53g | 147kcal | 7.9g | 13.7g | 2.3g | 20.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 773g | 1103kcal | 96.6g | 2.3g | 79.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5096g | 16736kcal | 955.2g | 368.4g | 1268.2g | 282g | |
| Valittu annoskoko | 2548g | 8368kcal | 477.6g | 184.2g | 634.1g | 141g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1274g | 4184kcal | 238.8g | 92.1g | 317.1g | 70.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 328kcal | 18.7g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu