Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 630g | 378kcal | 63g | 27.1g | 1.9g | 0g | |
| Kauralese | 378g | 1361kcal | 68g | 172.4g | 29.1g | 66.1g | |
| Kananmuna, paistettu | 1540g | 3110kcal | 197g | 4.9g | 259.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5096g | 9698kcal | 656g | 408.8g | 580.6g | 132.2g | |
| Valittu annoskoko | 2548g | 4849kcal | 328g | 204.4g | 290.3g | 66.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1274g | 2425kcal | 164g | 102.2g | 145.2g | 33.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu