Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 150g | 200kcal | 12.7g | 26.4g | 3g | 7.5g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 25g | 135kcal | 6.1g | 4.4g | 11.5g | 1g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 13g | 72kcal | 2.2g | 2.9g | 6.2g | 1.5g | |
| Oliiviöljy | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 7.5g | 1.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 510g | 954kcal | 42.4g | 68.4g | 56.4g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 477kcal | 21.2g | 34.2g | 28.2g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 239kcal | 10.6g | 17.1g | 14.1g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.4g | 11.1g | 4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu