Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 51g | 14kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 1.3g | |
| Kaali, valkokaali | 97g | 20kcal | 1.2g | 3.3g | 0.2g | 2g | |
| Paprika punainen | 13g | 3.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 13g | 41kcal | 6.5g | 3.5g | 0.2g | 2g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 6.2g | 13kcal | 0.3g | 1.6g | 0.6g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 23g | 25kcal | 1.8g | 4.2g | 0.1g | 1.9g | |
| Valkosipuli | 0.9g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 51g | 22kcal | 0.8g | 4.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 510g | 280kcal | 22.2g | 41.6g | 2.8g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 140kcal | 11.1g | 20.8g | 1.4g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 70kcal | 5.6g | 10.4g | 0.7g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.2g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu