Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 25g | 4kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 23g | 6.5kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.6g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 36g | 13kcal | 0.6g | 2.5g | 0g | 0.5g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 50g | 50kcal | 10g | 0.2g | 1g | 0g | |
| Voi | 36g | 259kcal | 0.4g | 0.1g | 29g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 13g | 39kcal | 1g | 7.2g | 0.4g | 1.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 46g | 159kcal | 4.7g | 32.5g | 0.6g | 1.6g | |
| Leivinjauhe | 1.8g | 3.1kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 25g | 97kcal | 7.2g | 0.4g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 510g | 1261kcal | 48.6g | 91g | 76.4g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 630kcal | 24.3g | 45.5g | 38.2g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 315kcal | 12.2g | 22.8g | 19.1g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.5g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu