Helmielinan banaani-proteiiniletut
Ainekset blenderillä sekaisin ja paisto pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Helmielina
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Helmielina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 90g | 76kcal | 1g | 16.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Kaurahiutale | 15g | 56kcal | 2.2g | 8.5g | 1.1g | 1.5g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 30g | 180kcal | 7.2g | 2g | 16.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Vesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 510g | 859kcal | 41.4g | 54.4g | 52.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 255g | 429kcal | 20.7g | 27.2g | 26.2g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 215kcal | 10.4g | 13.6g | 13.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.1g | 10.7g | 10.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu