Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g46g13kcal0.3g2.7g0.1g1.1g
Sipuli (kuorittu)18g4.7kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 1.8g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl7g63kcal0g0g7g0g
Kesäkurpitsa zucchini 70g13kcal0.4g1.8g0.3g0.5g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g35g44kcal1.1g9g0.2g0g
Ruohosipuli 7.4g1.7kcal0.1g0.1g0g0.2g
Basilika, tuore 0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g70g239kcal1.4g2.1g24.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana511g759kcal7.2g33.6g64.4g4.2g
Valittu annoskoko256g379kcal3.6g16.8g32.2g2.1g
Annoskoko puolitettuna128g190kcal1.8g8.4g16.1g1.1g
Arvot/100g100g149kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579