Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha117g194kcal22.2g0g11.7g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g12g37kcal6.1g3.3g0.1g1.9g
Sipuli 26g7.9kcal0.3g1.3g0.1g0.4g
Valkosipuli 1.8g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Rypsiöljy 2.9g26kcal0g0g2.9g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g4.1g2.4kcal0.1g0.5g0g0g
Herkkusieni säilyke 34g5.7kcal0.7g0.1g0.1g0.8g
Kookosmaito 58g122kcal1.2g1.6g12.5g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana511g793kcal61.4g14.2g54.8g6.8g
Valittu annoskoko256g397kcal30.7g7.1g27.4g3.4g
Annoskoko puolitettuna128g198kcal15.4g3.6g13.7g1.7g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336