Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g36g40kcal1.6g6.5g0.7g0g
Herkkusieni 306g49kcal6.4g0.9g1g4.6g
Broileri, rintafilee, nahaton 674g722kcal155.7g0g10.1g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g749g262kcal12g51.7g0.7g10.5g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl374g449kcal12.7g13.5g37.4g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g23g198kcal0g0g22.5g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl15g12kcal0.6g1.2g0.5g0g
Lasagnelevy Rainbow230g842kcal32.1g162.9g7.1g6.9g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g149g344kcal43.3g3.7g17.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5112g5834kcal528.8g480.8g195.8g44g
Valittu annoskoko2556g2917kcal264.4g240.4g97.9g22g
Annoskoko puolitettuna1278g1459kcal132.2g120.2g49g11g
Arvot/100g100g114kcal10.3g9.4g3.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597