Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		96g	325kcal	13.4g	53.6g	6.4g	10.5g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		217g	780kcal	28.2g	151.6g	4.5g	8g
Ruisjauho (Rainbow)		54g	173kcal	5.4g	34.1g	1.2g	7.6g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		9g	13kcal	1.3g	1.3g	0.3g	4.3g
Leivinjauhe		9g	16kcal	0.5g	3.4g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		42g	150kcal	14.5g	21.6g	0.4g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		181g	101kcal	15.3g	9g	0.4g	0g
Vesi, vesijohtovesi		271g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		72g	650kcal	0g	0g	72.2g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		350g	420kcal	42g	7g	24.5g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		314g	346kcal	72.2g	0g	3.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		126g	34kcal	1.6g	6.1g	0.3g	2.1g
Kananmuna kuoreton		181g	258kcal	22.6g	0.5g	18.5g	0g
Maito, Kevyt		343g	158kcal	11g	16.5g	5.1g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		126g	26kcal	0.8g	4.8g	0.4g	1.8g
Juusto, Valio arkijuusto		166g	548kcal	44.8g	0g	39.9g	0g
	Annoskoko tuplana	5112g	7992kcal	547.2g	619g	354.4g	68.6g
	Valittu annoskoko	2556g	3996kcal	273.6g	309.5g	177.2g	34.3g
	Annoskoko puolitettuna	1278g	1998kcal	136.8g	154.8g	88.6g	17.2g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu