Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl1300g1717kcal170.4g3.9g107.9g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g897g2780kcal233.2g17.9g197.3g0g
Pellavarouhe reformi luomu202g646kcal58.5g14.1g40.4g62.6g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g45g25kcal2.7g1.3g0.9g44.8g
Leivinjauhe 45g79kcal2.3g17g0g0.2g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g67g385kcal11.9g4.7g33.4g7.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5112g11263kcal958g117.8g759.8g231g
Valittu annoskoko2556g5631kcal479g58.9g379.9g115.5g
Annoskoko puolitettuna1278g2816kcal239.5g29.5g190g57.8g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442