Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi109g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 0.7g2.4kcal0.1g0.1g0.2g0g
Broilersuikale (Atria)33g28kcal4.6g0.8g0.7g0g
Paprika punainen 12g3.6kcal0.1g0.6g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g5.1g1.4kcal0g0.3g0g0.1g
Säilykemaissi, Eldorado22g22kcal0.6g4.4g0.1g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g33g46kcal5.3g1g2.4g0.3g
Kookosmaito 29g61kcal0.6g0.8g6.2g0.1g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)10g33kcal0.7g7.5g0g0.2g
Rypsiöljy 2.2g19kcal0g0g2.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana513g433kcal24g31g23.6g1.8g
Valittu annoskoko256g216kcal12g15.5g11.8g0.9g
Annoskoko puolitettuna128g108kcal6g7.8g5.9g0.5g
Arvot/100g100g84kcal4.7g6g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=399114