Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,347g31kcal5.2g2g0.1g0g
Kananmuna kuoreton 21g29kcal2.6g0.1g2.1g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g2.3g3.2kcal0.3g0.3g0.1g1.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 4.7g14kcal0.4g2.6g0.1g0.7g
Leivinjauhe 0.9g1.6kcal0g0.4g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g47g43kcal6.1g0.5g1.9g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g43g6.5kcal0.8g0.7g0g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu19g32kcal5.8g0g0.9g0g
Katkarapu 34g23kcal4.9g0g0.4g0g
Sipuli (kuorittu)10g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)28g20kcal4.2g0.6g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana513g412kcal60.8g15.4g11.4g4g
Valittu annoskoko257g206kcal30.4g7.7g5.7g2g
Annoskoko puolitettuna128g103kcal15.2g3.9g2.9g1g
Arvot/100g100g80kcal11.9g3g2.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879