Helppo kasvisgratiini
Oivariinilla voitelin uunivuuan, sitä en tähän laittanut.
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
Uunivuokaan pakastekasvikset ja päälle mausteet. 1 tl sitruunapippuria ja noin ½ tl suolaa.
Sekoita kananmunat ja kerma, kaada kasvisten päälle.
Paista uunissa 225C noin 20min.
Lisää juustoraaste (2dl) ja paista vielä 10-15min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 56g | 14kcal | 1g | 1.2g | 0.2g | 1.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 37g | 13kcal | 1.7g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Wokkivihannekset, Wok Chinese (Findus) | 48g | 19kcal | 0.7g | 3.8g | 0.1g | 1.7g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Ruokakerma kevyt ja paksu (Flora) | 56g | 31kcal | 0.6g | 2.3g | 2.3g | 0.3g | |
| Edam viipaleet 16% (Frischpack), annos 20g | 28g | 73kcal | 8.2g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 513g | 388kcal | 32.2g | 16.2g | 20.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 257g | 194kcal | 16.1g | 8.1g | 10.4g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 128g | 97kcal | 8.1g | 4.1g | 5.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.3g | 3.2g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu