Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 1057g3625kcal107.7g739.6g12.7g37g
Kurpitsansiemenet, kuivattu244g1319kcal59.7g43.4g111.9g9.5g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)244g1434kcal64.1g22.7g133.4g28.3g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 244g788kcal70.7g17.1g48.8g74.6g
Auringonkukansiemen 406g2413kcal93.5g51.2g201.1g24.4g
Rypsiöljy 366g3234kcal0g0g365.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5120g25625kcal791.4g1748g1747.2g347.6g
Valittu annoskoko2560g12813kcal395.7g874g873.6g173.8g
Annoskoko puolitettuna1280g6406kcal197.9g437g436.8g86.9g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.1g34.1g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=283114