Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 1053g | 221kcal | 34.7g | 20g | 5.3g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 351g | 95kcal | 4.6g | 16.8g | 0.7g | 6g | |
| Retiisi | 526g | 93kcal | 7.6g | 10.3g | 0.5g | 8.4g | |
| Fenkoli, annos 100g | 351g | 109kcal | 4.4g | 25.6g | 0.7g | 10.9g | |
| Retikka, annos 100g | 176g | 25kcal | 1.8g | 4g | 0.2g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 70g | 26kcal | 3.2g | 7.7g | 0.2g | 5.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 35g | 316kcal | 0g | 0g | 35.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5124g | 1770kcal | 112.6g | 168.8g | 85.4g | 61.2g | |
| Valittu annoskoko | 2562g | 885kcal | 56.3g | 84.4g | 42.7g | 30.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1281g | 443kcal | 28.2g | 42.2g | 21.4g | 15.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu