Soijarouhepihvi

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Oregano, kuivattu		8g	24kcal	0.9g	1.7g	0.8g	3.4g
Valkopippuri		8g	23kcal	0.8g	3.4g	0.2g	2.1g
Mustapippuri		8g	22kcal	0.9g	3.1g	0.3g	2.1g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl		56g	465kcal	0g	0g	56g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		400g	555kcal	50g	1.2g	39.2g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		68g	220kcal	19.7g	4.8g	13.6g	20.8g
Auringonkukansiemen		60g	356kcal	13.8g	7.6g	29.7g	3.6g
Korppujauho		84g	308kcal	8.8g	62.9g	0.9g	4.5g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)		372g	316kcal	3.7g	13g	26g	0g
Kasvisliemikuutio		44g	134kcal	4.2g	5.9g	10.3g	0.7g
Vesi		800g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tumma soijarouhe reformi 400g		200g	540kcal	122g	7g	3g	34g
Sipuli (kuorittu)		432g	117kcal	5.6g	20.7g	0.9g	7.3g
Valkosipuli		24g	26kcal	1.9g	3.9g	0.1g	0.5g
	Annoskoko tuplana	5128g	6211kcal	464.6g	270.4g	362g	158g
	Valittu annoskoko	2564g	3105kcal	232.3g	135.2g	181g	79g
	Annoskoko puolitettuna	1282g	1553kcal	116.2g	67.6g	90.5g	39.5g
	Arvot/100g	100g	121kcal	9.1g	5.3g	7.1g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu