Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 601g | 619kcal | 138.7g | 0g | 9g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 343g | 34kcal | 5.1g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 146g | 332kcal | 7.4g | 25.6g | 20.5g | 8.5g | |
| Purjosipuli | 86g | 20kcal | 1.6g | 2.1g | 0.2g | 1.8g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 86g | 26kcal | 0.9g | 4.7g | 0.5g | 1.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 300g | 105kcal | 13.9g | 5.9g | 0.9g | 7.5g | |
| Paprika keltainen | 215g | 65kcal | 2g | 10.9g | 0.4g | 4.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 686g | 139kcal | 4.1g | 26.1g | 2.1g | 9.6g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 26g | 188kcal | 0.3g | 0.3g | 20.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 2.6g | 6.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 77g | 115kcal | 2.1g | 5.1g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5136g | 3298kcal | 352.8g | 172.2g | 128.6g | 66g | |
| Valittu annoskoko | 2568g | 1649kcal | 176.4g | 86.1g | 64.3g | 33g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1284g | 824kcal | 88.2g | 43.1g | 32.2g | 16.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.9g | 3.4g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu