Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 112g34kcal1.4g5.4g0.2g1.9g
Valkosipuli 17g18kcal1.3g2.7g0.1g0.4g
Paprika punainen 238g70kcal2.2g10.7g1g4.5g
Porkkana 112g37kcal0.7g6.2g0.2g2.9g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl7g63kcal0g0g7g0g
Kasvisliemikuutio 15g47kcal1.5g2.1g3.6g0.2g
Tomaattimurska 175g52kcal1g9.3g0.4g3.3g
Vesi, vesijohtovesi 1682g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green210g683kcal50.5g103g2.1g25.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5138g2007kcal117.2g278.8g29.2g76.8g
Valittu annoskoko2569g1003kcal58.6g139.4g14.6g38.4g
Annoskoko puolitettuna1285g502kcal29.3g69.7g7.3g19.2g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=124454