Kesäkurpitsavuoka
2 kesäkurpitsaa
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 875g | 158kcal | 4.9g | 21.9g | 3.5g | 6.1g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 18g | 1.8kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 875g | 306kcal | 8.8g | 56.9g | 4.4g | 0g | |
| X-Tra, valkoinen papu tomaattikastikkeessa | 438g | 350kcal | 19.7g | 56.9g | 4.4g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 263g | 788kcal | 60.4g | 0g | 60.4g | 0g | |
| Basilika, tuore | 88g | 35kcal | 2.7g | 4.4g | 0.7g | 3.4g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 14g | 15kcal | 1.1g | 2.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5138g | 3306kcal | 195.8g | 285.4g | 147g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 2569g | 1653kcal | 97.9g | 142.7g | 73.5g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1285g | 827kcal | 49g | 71.4g | 36.8g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.8g | 5.6g | 2.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu