Suvin tonnikalafetapasta
Viipaloi sipuli ja kuullota öljyssä.
Lisää mausteet (suola, yrttimausteskoitus ja pippurisekoitus), tomaattipyree (tai ketsuppi) ja kerma.
Hauduta n. 5 min.
Lisää kuutioitu feta ja tonnikala.
Kuumenna kiehuvaksi.
Sekoita mukaan keitetty pasta ja tarjoile raikkaan salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Lindzay138
Lisää mausteet (suola, yrttimausteskoitus ja pippurisekoitus), tomaattipyree (tai ketsuppi) ja kerma.
Hauduta n. 5 min.
Lisää kuutioitu feta ja tonnikala.
Kuumenna kiehuvaksi.
Sekoita mukaan keitetty pasta ja tarjoile raikkaan salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Lindzay138
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 45g | 47kcal | 10.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Arla Apetina 8% feta | 67g | 100kcal | 10.7g | 2.7g | 5.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Ketsuppi (Rainbow), annos 30g | 10g | 7.5kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy (Pirkka), annos 100g | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 67g | 40kcal | 0.8g | 1.9g | 3.3g | 0g | |
| Torino tumma proteiinipasta plus | 33g | 114kcal | 7.7g | 17.7g | 1.2g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 514g | 665kcal | 59.6g | 51.4g | 24.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 257g | 332kcal | 29.8g | 25.7g | 12.3g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 129g | 166kcal | 14.9g | 12.9g | 6.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 11.6g | 10g | 4.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu