Jauhelihaohukaiset

Sekoita ohukaistaikina, anna turvota 15 min. paista 10 isoa ohukaista.

Kuori hienonna sipuli, ruskista jauheliha.

Lisää sipulit ja anna niiden pehmetä, ripottele jauhot kypsän jauhelihan joukkoon ja sekoita, lisää vesi ja kiehauta.

kuutioi tomaatit ja sekoita jauhelihamuhennokseen.

Mausta suolalla ja pippurilla ja anna hautua hetki.

Levitä seos ohukaisille kääri ohukaiset rullalle ja lado vuokaan.

Ripottele päälle hiukan juustoraastetta ja kuorruta ohukaiset 200 asteessa 10 min.

Yks plätty 323,8 kcal

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Sini71
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 23g77kcal2.3g15.8g0.3g0.8g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen75g25kcal2.5g3.7g0g0g
Kananmuna kuoreton 17g24kcal2.1g0g1.7g0g
Voi 9g65kcal0.1g0g7.3g0g
Sipuli (kuorittu)7.5g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Voi 27g196kcal0.3g0.1g22g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha53g87kcal10g0g5.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.5g5.1kcal0.2g1.1g0g0.1g
Vesi15g0kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g30g6.1kcal0.2g1.1g0.1g0.4g
Mustapippuri 0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana514g975kcal35.6g44.6g73.4g2.8g
Valittu annoskoko257g488kcal17.8g22.3g36.7g1.4g
Annoskoko puolitettuna129g244kcal8.9g11.2g18.4g0.7g
Arvot/100g100g190kcal6.9g8.7g14.3g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=130387