Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		28g	92kcal	3.2g	19.8g	0.8g	1.7g
Vesi, vesijohtovesi		69g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		42g	40kcal	8.3g	0g	0.3g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		16g	1.6kcal	0.3g	0g	0g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		56g	10kcal	0.6g	1.9g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		8.3g	2.2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		24g	4.8kcal	0.1g	0.9g	0.1g	0.3g
Nokkonen		5.5g	2.4kcal	0.3g	0.1g	0g	0.2g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		2.9g	26kcal	0g	0g	2.9g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		6.9g	8.3kcal	0.3g	1.5g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	515g	375kcal	26.4g	49.2g	8.6g	5g
	Valittu annoskoko	257g	187kcal	13.2g	24.6g	4.3g	2.5g
	Annoskoko puolitettuna	129g	94kcal	6.6g	12.3g	2.2g	1.3g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.6g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu