Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 903g | 994kcal | 207.7g | 0g | 19g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 45g | 6.8kcal | 0.5g | 0.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 45g | 4.5kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 75g | 10kcal | 0.5g | 1.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 301g | 208kcal | 12g | 33.1g | 2.4g | 9.3g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 1204g | 1163kcal | 36.2g | 235.9g | 3.9g | 11.9g | |
| Annoskoko tuplana | 5148g | 4770kcal | 514.8g | 543.8g | 51.4g | 46.2g | |
| Valittu annoskoko | 2574g | 2385kcal | 257.4g | 271.9g | 25.7g | 23.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1287g | 1193kcal | 128.7g | 136g | 12.9g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu