Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 1400g | 560kcal | 65.8g | 65.8g | 1.4g | 21g | |
| Hunaja | 280g | 925kcal | 1.4g | 226.2g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 420g | 185kcal | 2.1g | 26.9g | 2.5g | 13.9g | |
| Vadelma | 350g | 144kcal | 3.5g | 14.4g | 2.8g | 13g | |
| Kaurahiutale | 84g | 314kcal | 12.2g | 47.9g | 6.1g | 8.4g | |
| Vehnälese | 42g | 96kcal | 5.6g | 6.5g | 1.9g | 15.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5152g | 4447kcal | 181.2g | 775.4g | 29.4g | 144g | |
| Valittu annoskoko | 2576g | 2224kcal | 90.6g | 387.7g | 14.7g | 72g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1288g | 1112kcal | 45.3g | 193.9g | 7.4g | 36g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15.1g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu